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在家工作記得身體鍛鍊 枕頭普拉提+桌子練瑜伽

  • 09/29/2020 14:50

疫情之下在家工作,通常一坐就好幾個小時,提醒觀眾在家工作之餘、一定要注意健康。

 

在家工作的時候,民眾記得要抽出時間進行身體放鬆和鍛鍊,並且可以將家中的各個物品和空間利用起來,進行鍛鍊。

 

除了網球之外,還可以利用枕頭進行普拉提運動。只需要將枕頭放在大腿內側之間,並且用枕頭壓住大腿內側,然後重複拉伸腹肌十次。



同時,民眾還可以利用桌子練瑜伽,舒展腿部和腰部,以減輕腰痛,主要原因是,從事 普拉提 有多種好處,包括 能讓肌肉平衡伸展、強化腰部與腹部核心、進而改善體態,甚至可以 預防關節「慢性耗損」。